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S'informer à propos de la randonnée pédestre

L
'échelle des difficultés :
  Cotation 1 : Ce sont des itinéraires de courte durée qui se déroulent sur des sentiers très bien tracés, sans difficultés techniques particulières. Ces itinéraires peuvent être entrepris par des personnes peu ou voire pas entraînées.
Cotation 2 : Itinéraires de plus longue durée sans difficultés techniques si ce n'est la pente qui peut être plus soutenue. Ces itinéraires s'adressent à des bons marcheurs.
Cotation 3 : Itinéraires la plupart du temps hors sentier comportant des difficultés techniques (de niveau peu élevé) pouvant nécessiter l'aide des mains lors de passages rocheux. Ces itinéraires sont réservés aux randonneurs expérimentés et entraînés.

Attention cependant à ne pas vous contenter de la seule cotation technique pour choisir votre randonnée.De nombreux autres critères sont à prendre en compte :

  L'altitude : une randonnée en altitude sera plus éprouvante pour l'organisme qu'une randonnée en fond de vallée.
La distance : en montagne on a l'habitude de compter en dénivelée. On estime que des marcheurs moyens gravissent 300 mètres de dénivelée à l'heure et descendent 500 mètres de dénivelée à l'heure. Bien entendu, si la dénivelée est répartie sur une distance de 1 km ou 10 km, le temps de marche sera très différent. Sur terrain plat, on compte environ 3 à 4 km à l'heure.
Le dénivelée cumulée : c'est le cumul des différences d'altitude à parcourir entre le point de départ et le point d'arrivée. Elle peut-être positive ou négative.
L'exposition : Elle est à prendre en compte pour définir l'heure de départ de la randonnée. Un versant Est sera, naturellement exposé plutôt au soleil qu'un versant Ouest (sauf si une montagne lui fait de l'ombre !) qui lui, restera ensoleillé beaucoup plus tard en soirée (sauf si une montagne lui fait aussi de l'ombre ! Si vous êtes toujours à l'ombre vous pouvez prévoir une frontale !!). Soyez donc très prudent avec cette information et sachez l'adapter localement. Lorsqu'il fait très chaud, il est tout de même préférable de choisir une randonnée exposée versant Nord (à l'ombre) plutôt que versant Sud (au soleil).

Jean-Marc ROUX   

 
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