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Se préparer pour le snowboard


Le snowboard est un sport à part entière, malgré l'utilisation de la gravité. Eh oui ! Il faut résister. C'est une activité de pleine nature, l'environnement montagnard et ses contraintes sont donc à prendre en compte. Cela nécessite un minimum de préparation physique et mentale. Le type de pratique (freestyle, freeride, boardercross, race…) peut influencer la préparation physique du pratiquant.
La préparation du rider est donc primordiale pour pratiquer dans de bonnes conditions. Une bonne forme, une bonne hygiène de vie, être sportif…

Comme tout type d'activité, les qualités physiques (souplesse, coordination, équilibre…) sont essentielles et doivent être développées par le biais d'autres sports si possible. Avant chaque session, il est important de pratiquer un échauffement associé à quelques étirements afin d'aborder la journée dans de bonnes conditions. Pendant la session, il faut respecter des temps de pratique et des temps de repos ou de récupération. Vous avez de la chance, les télésièges et restaurants d'altitude sont prévus à cet effet et sont généralement nombreux dans les stations. En ce qui concerne les apports extérieurs, hydratez-vous régulièrement. Quelques encas type barre de céréales sont à prévoir dans le fond du sac à dos. Après cette journée mémorable, une bonne séance d'étirements est plus que conseillée, surtout pour les freestylers...
Sachez, tout de même, que tout bon freestylers qui se respectent ne ratera sous aucun prétexte une bonne session de peuf et vice-versa pour le freerider, quoique !

Effectivement, si le freestyle est essentiellement basé sur les jumps et l'acrobatie, il est important de maîtriser son corps dans l'espace, donc son schéma corporel. La pratique, par exemple du trampoline ou du water-jump, vous permet de mieux vous situer dans l'espace, de tenter de nouveaux tricks sans prendre de grands risques et de les automatiser. Le retour sur la neige et les bosses sera plus safe et, à priori, moins violents pour votre corps musclé.
Le mental du freestyler doit être béton et une bonne image mentale du mouvement est plus que conseillée. La sophrologie, par exemple, peut-être une bonne solution, les vidéos, la console de jeux, aussi.

Le freerider, lui, est à la recherche du spot fatal de préférence vierge, et n'omettra pas de bien préparer son corps aux efforts attendus, la marche d'approche par exemple.
Mentalement, outre les qualités requises (engagement, concentration, esprit d'organisation…), la notion de sécurité est omniprésente et conditionne la marche et étapes à suivre et à respecter (voir neiges et avalanches).
Pour conclure, la pratique du snowboard ne nécessite pas obligatoirement un statut de sportif de haut niveau. Mais, il est certain qu'une pratique d'un sport d'une manière régulière optimisera votre approche de l'activité.


 

Jean-Michel CHABELARD   

 
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