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Se préparer pour le ski alpin


La préparation idéale à votre séjour de ski est, tout d'abord, de mener une vie saine tout au long de l'année. Une pratique régulière de sports qui sollicitent votre système cardio-vasculaire vous permettra, bien entendu, de profiter pleinement de vos vacances sportives.
Si vous n'êtes pas un sportif assidu, préparez votre séjour 2 mois à l'avance. La marche, le footing, le vélo, le roller sont les activités de base d'une bonne préparation. Vous pouvez aussi faire une préparation plus spécifique des cuisses, chevilles, genoux et du dos en salle de sport.
Si vous n'avez pas une minute à vous pour vous entraîner, vous pouvez toujours, en lisant votre journal, en surfant sur Internet (alpes-guide.com de préférence) ou en épluchant les patates, faire l'exercice de la chaise pour muscler les cuisses, 2 à 3 fois par jour (se tenir assis dos contre le mur et rester dans la position le plus longtemps possible).
Rien ne vous empêche aussi de ne plus utiliser l'ascenseur et de slalomer en courant entre les horodateurs (attention, ils ne sont pas encore montés sur rotules !).
Dans tous les cas, n'oubliez jamais de vous échauffer et de vous étirer avant de passer à l'action (étirez-vous aussi après), vous éviterez les courbatures, contractures ou claquages.

 

Jean-Marc ROUX   

 
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