Sports et loisirs Nature | Topos | Destinations | Thèmes | Hébergements et séjours
Stations de ski | Annuaire | Plein les yeux | Agenda 05 | Webcams | Comment venir | Boutique

  




 
Présentation | Règlementation | Conseils de Pro | Enfants | Se préparer | S'équiper | S'informer | Jargon | Portrait

 


Se préparer pour le ski alpin


La préparation idéale à votre séjour de ski est, tout d'abord, de mener une vie saine tout au long de l'année. Une pratique régulière de sports qui sollicitent votre système cardio-vasculaire vous permettra, bien entendu, de profiter pleinement de vos vacances sportives.
Si vous n'êtes pas un sportif assidu, préparez votre séjour 2 mois à l'avance. La marche, le footing, le vélo, le roller sont les activités de base d'une bonne préparation. Vous pouvez aussi faire une préparation plus spécifique des cuisses, chevilles, genoux et du dos en salle de sport.
Si vous n'avez pas une minute à vous pour vous entraîner, vous pouvez toujours, en lisant votre journal, en surfant sur Internet (alpes-guide.com de préférence) ou en épluchant les patates, faire l'exercice de la chaise pour muscler les cuisses, 2 à 3 fois par jour (se tenir assis dos contre le mur et rester dans la position le plus longtemps possible).
Rien ne vous empêche aussi de ne plus utiliser l'ascenseur et de slalomer en courant entre les horodateurs (attention, ils ne sont pas encore montés sur rotules !).
Dans tous les cas, n'oubliez jamais de vous échauffer et de vous étirer avant de passer à l'action (étirez-vous aussi après), vous éviterez les courbatures, contractures ou claquages.

 

Jean-Marc ROUX   

 
Présentation | Règlementation | Conseils de Pro | Enfants | Se préparer | S'équiper | S'informer | Jargon | Portrait

 

Consultez nos autres guides pratiques...

ETE   HIVER
Randonnée Via Ferrata Ski alpin
VTT Voile / Funboard Ski de fond
Alpinisme Rafting Raquettes
Escalade Canoë Kayak Ski de rando
Canyoning Parachutisme Cascades de glace
Nage en eaux vives Parapente  Snowboard
Course d'orientation Pêche  
Spéléologie Randonnée animaux  

 
   
Copyright 2001-2013 - Alpesguide - Tél : 04 92 43 27 27 - info@alpes-guide.com, Body Jewelry
众所周知,酒酿鸡蛋具有很好的丰胸效果丰胸产品。粉嫩公主酒酿蛋刘燕经过长达数年潜心研究,在古方基础上,精选上等材料丰胸粉嫩公主酒酿蛋,比如珍珠糯米、土鸡蛋、甜酒酿、野葛根粉等,能够百分百保证天然食材提取丰胸产品排行榜,不添加任何的物质,100%,纯植物提取的美胸品牌,让女性们能够放心饮用刘燕酿制丰韵霜官网