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Se préparer...

 

L'alpinisme ne s'improvise pas. Une certaine connaissance du milieu et un entraînement minimum sont indispensables pour appréhender raisonnablement la haute montagne. Vous qui habitez en ville et qui n'avez pas l'occasion de venir régulièrement dans les Alpes, gardez une bonne hygiène de vie qui vous permettra de vous retrouver dans le domaine de la haute montagne avec une condition physique acceptable. En effet, d'une année sur l'autre et après plusieurs mois d'inactivité, votre corps oublie le fonctionnement nécessaire au bon déroulement d'une course.

Pour cela, je vous conseille vivement les sports d'endurance, tel que le vélo ou le footing, au minimum une à deux fois par semaine. Pour les grimpeurs qui n'ont pas l'occasion de fréquenter les sites d'escalade naturels, des séances sur les structures artificielles permettront de garder continuité et force pure (lire le Guide Pratique escalade).

Quoi qu'il en soit, sachez que d'une année sur l'autre on ne reprend jamais le niveau que l'on avait atteint à la fin de l'année précédente. Tenez en compte pour programmer vos courses et octroyez-vous quelques jours de remise à niveau ou de remise en forme : marche en moyenne montagne ou itinéraires d'alpinisme en dessous de votre niveau habituel. Cela vous permettra de vous replonger plus sereinement dans cette ambiance particulière. Quant au choix des itinéraires, ne vous focalisez pas sur des objectifs précis, mais élargissez votre éventail de possibilités (ce n'est pas ce qui manque) pour, suivant les conditions, opter pour telle ou telle course. Cette règle vous évitera de vous fourvoyer dans des situations "toxiques". Ne perdez jamais de vue que les montagnes seront toujours là pour vous attendre patiemment.

Arnaud GUILLAUME   

 
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